핵심전략

흡연피해를 줄이기 위한 4가지 식품군과 간접흡연의 피해는?

저녁에 도시에 있는 하천에 산책을 자주가는데 가는길이 음식점이 즐비해 있습니다. 가다보면 길거리에서 담배를 태우는 분들이 많아서 간접흡연을 하게 됩니다. 길을 피해서 가자니 돌아가게 되어서 가급적 담배를 태우는 곳에서는 숨을 참고 걸어갑니다. 요즘 아파트의 구석진 곳에서 담배를 태우는 분들이 있는데 어쩌다 마주치면 미안한지 얼굴을 다른데로 향하거나 손으로 담배를 가립니다. 담배는 백해무익하다고 하나 피우는 분들 입장에서는 그 한모금으로 인해 더 큰 행복을 느낄 수가 있습니다. 하지만 한순간의 행복보다는 장기적으로 건강하고 행복한 삶을 위해서 금연을 해야 하지않나 생각해 봅니다. 

■ 간접흡연피해의 심각성

흡연은 본인 뿐 만 아니라 간접흡연을 하는 사랑하는 가족에게 더 큰 피해를 끼칩니다. 이유는 흡연자가 내뿜는 연기와 담배가 타면서 생기는 연기 두가지를 마시기 때문입니다.

흡연자가 내뿜는 연기는 담배자체의 필터와 흡연자의 폐에서 걸러지므로 약간은 독성이 약하나 생담배가 타면서 생기는 연기는 낮은 온도에서 타게 되므로 더 많은 발암물질과 독성을 함유하고 있습니다. 

즉, 간접흡연을 하는 사람은 직접흡연은 하는 사람보다 더 치명적이고 독성이 있는 연기를 마시는 결과를 초래합니다. 

■ 흡연피해를 줄이기 위한 4가지 식품군은?

1. 녹황색채소에 함유되어 있는 베타카로틴은 담배의 발암물질에 대항하여 활성산소를 해독해 주므로 베타카로틴이 풍부한 야채를 매일 섭취한다.(달래, 민들레, 갓, 근대, 파슬리, 파 취나물, 양상치, 냉이 뜰낏잎, 질경이 아웃, 쑥갓, 쑥, 배추, 컬리플라워, 케일, 부추, 피망, 고추, 열무, 토마토, 시금치, 양배추, 당근, 브로컬리,고구마, 인삼, 호박, 오박잎 등)

2. 매일 두 세가지의 과일을 섭취한다(살구, 사과, 귤, 레몬, 라임, 참외, 곶감, 수박, 딸기, 단감, 포도 등)

3. 흡현은 골다공증의 위험을 증가시키므로 칼슘이 많이 든 흑임자, 참깨, 들깨, 토란대, 물미역, 톳, 갈팔, 왜무청, 무말랭이 조선무청, 돌나물, 도라지 두부, 검정콩, 아몬드, 녹차 등을 많이 섭취한다.

4. 흡연자는 비타민 B군의 소모가 많으므로 땅콩, 삼백초잎, 녹두, 갓줄기, 표고버섯, 돌김, 조선김, 가시파래, 효모 등을 많이 섭취한다.

◆ 생담배와 필터를 거친 담배연기 비교

- 필터를 거치는 담배에 함유된 성분을 1로 할 경우